BILDUNGSURLAUB

Stressprävention in einer leistungsorientierten Gesellschaft

Yoga ist eine der ältesten Lehren über die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Im Yoga lernt man verschiedene Körperhaltungen (Asanas) kennen, die dabei unterstützen können, den vielfältigen Anforderungen in Alltag und Beruf besser standhalten zu können. Neben den Körperhaltungen lernt man Atemtechniken (Pranayama), um die Atmung während der Yogastunde sowie im Alltag zu verbessern. Neben Asanas und Pranayama hat auch Meditation einen großen Einfluss auf das Wohlbefinden, und gemeinsam unterstützen sie beim besseren Umgang mit Stresssituationen.

Pranayama sind Atemübungen, um den Atem besser zu kontrollieren. Es bezeichnet die bewusste Regulierung und Vertiefung der Atmung durchAchtsamkeit und beständiges Üben. Pranayama revitalisiert den Körper, reinigt die Energielinien und ermöglicht der Energie, freier im Körper zu fließen. Durch regelmäßige Übungen kann Pranayama die Emotionen und Gedanken beruhigen. Eine fortdauernde Konzentration auf die Vorgänge der Atmung und bewusst ausgeführte Atemtechniken können die Prozesse des Bewusstseins positiv beeinflussen.

In diesem Seminar lernen Sie die Grundlagen des Yoga und des Ayurveda kennen, zwei der wirksamsten Methoden gegen Stress, Energiemangel und zur Wiederherstellung der Balance zwischen Alltag und Beruf. Nach dem Seminar sind Sie in der Lage, die gelernten Inhalte sowohl in Ihrer beruflichen Praxis als auch im Alltagsleben zu integrieren. Nach dem Seminar sind Sie in der Lage, die gelernte Inhalt sowohl in Ihrer beruflichen Praxis sowie auch im Alltagsleben zu integrieren.

Der Preis für das Seminar beträgt 555,- Euro*. Für die ersten 5 Anmeldungen gilt bei Anmeldung bis spätestens 25.12.2023 ein reduzierter Preis von 525,- Euro*.

*Zzgl. Übernachtung und Verpflegung.

Yoga ist eine sehr alte und ganzheitliche Methode, mit dem Ziel Körper, Geist und Seele zu stärken und gesund zu halten.

Pilates ist eine neuere Methode, die das Körperbewusstsein fördert und die Muskulatur stärkt. Beide Methoden zielen vor allem auf den Aufbau der tiefliegenden Muskulatur ab, die wesentlich für eine gesunde, aufrechte Körperhaltung ist. In Kombination mit der Fokussierung auf die Atmung können zudem mehr innere Harmonie und Gelassenheit entwickelt werden.

Dieser Bildungsurlaub führt methodisch in Yoga und Pilates ein. Körperliche Haltungen, Atemübungen und Bewegungen werden vorgestellt, erklärt und geübt. Als wesentliches Ziel sollen die Übungen nach dieser Woche, auch für kleine Pausen zwischendurch, selbständig in den (beruflichen) Alltag integriert werden können.

Inhalte:

• Yoga-Philosophie
• Einführung in die Yoga- und Pilates-Atmung
• Yoga und Pilates-Übungen für den Alltag und Beruf
• Atem- und Konzentrationsübungen für mehr Achtsamkeit in Beruf und Alltag
• Achtsamkeitspraxis
• Eigene Grenzen wahrnehmen und respektieren

Der Preis für das Seminar beträgt 555,- Euro. Bei Anmeldung bis spätestens 12.02.2024 gilt ein reduzierter Preis von 525,- Euro.

Stressprävention in einer leistungsorientierten Gesellschaft

Yoga ist eine der ältesten Lehren über die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Im Yoga lernt man verschiedene Körperhaltungen (Asanas) kennen, die dabei unterstützen können, den vielfältigen Anforderungen in Alltag und Beruf besser standhalten zu können. Neben den Körperhaltungen lernt man Atemtechniken (Pranayama), um die Atmung während der Yogastunde sowie im Alltag zu verbessern. Neben Asanas und Pranayama hat auch Meditation einen großen Einfluss auf das Wohlbefinden, und gemeinsam unterstützen sie beim besseren Umgang mit Stresssituationen.

Ayurveda ist eine Art von Yoga, ein “Yoga der Heilung”. Ayurveda als spirituelle Heilweise lindert körperliche und seelische Krankheiten und fördert das Wohlbefinden. Innere Harmonie und das Gleichgewicht aller im Körper wohnenden Kräfte sind die Grundlage für ein erfülltes und gesundes Leben im Ayurveda.

Die Ernährung spielt im Ayurveda eine sehr wichtige Rolle, denn sie entscheidet mit über unser körperliches und geistiges Wohlbefinden. Im Ayurveda wird jeder Mensch individuell betrachtet, und demnach gibt es auch für jeden Menschen individuelle Ernährungsempfehlungen.

Yoga und Ayurveda sind eine ideale Kombination und ein ganzheitlicher Weg, die Anforderungen des leistungsorientierten Berufsalltags zu meistern. Die positiven Wirkungen von Yoga und Ayurveda auf die menschliche Gesundheit wurde durch zahlreiche Studien belegt.

In diesem Seminar lernen Sie die Grundlagen des Yoga und des Ayurveda kennen, zwei der wirksamsten Methoden gegen Stress, Energiemangel und zur Wiederherstellung der Balance zwischen Alltag und Beruf. Nach dem Seminar sind Sie in der Lage, die gelernten Inhalte sowohl in Ihrer beruflichen Praxis als auch im Alltagsleben zu integrieren.

Der Preis für das Seminar beträgt 555,- Euro*. Für die ersten 5 Anmeldungen gilt bei Anmeldung bis spätestens 02.03.2024 ein reduzierter Preis von 525,- Euro*.

*Zzgl. Übernachtung und Verpflegung.

Meditation heißt in Sanskrit Dhyana, die 7. Stufe bei Patanjali. Es ist die Fähigkeit der Konzentration ohne sich ablenken zu lassen oder aber auch die Fähigkeit, Kontakt mit unserem wahren Selbst (atman, purusha) aufzunehmen. Bei der Meditation kann man sich auf äußere Objekte konzentrieren (das Meer, den Himmel) oder ein inneres Objekt visualisieren (eine Gottheit, ein Yantra). Dabei kann das Objekt auch eine Idee oder ein Prinzip (die Unendlichkeit, die Einheit) oder auch formlos sein. Es kann dabei aktiv sein (ein Gedankengang) oder passiv, so dass wir es nur beobachten.

Echte Meditation setzt voraus, dass wir den Körper, Prana und die Sinne harmonisieren, denn Körper und Geist sind miteinander verbunden. Prana und Geist gehören zusammen. Dort wo unsere Aufmerksamkeit hingeht, geht auch die Energie hin. Ebenso zieht das was unsere Energie motiviert (z.B. Hunger, Durst) auch unsere Aufmerksamkeit an.

Bei der Meditation versetzen wir den Geist in einen ruhigen, konzentrierten Zustand z.B. durch Mantra, Pranayama oder Visualisierungen. Wir wollen das Bewusstsein wieder in seinen ursprünglichen Zustand des Friedens und der Stille bringen.

Meditation ist auch ein Mittel um Geist und Körper bei seelischen und nervösen Störungen zu heilen (von Schlaflosigkeit bis zu schweren Neurosen).

INHALTE – YOGA:

• Was bedeutet Yoga?
• Einführung in die Geschichte des Yoga
• Warum die Mennschen zum Yoga finden?
• Welche Yogarichtungen passen mir?
• Asanas/Haltungen in der Praxis

INHALTE – MEDITATION:

• Was bedeutet Meditation?
• Warum Meditation?
• Wirkungen von Meditation
• Meditation in der Anwendung
• Basis-Meditationstechniken für Berufstätige

Der Preis für das Seminar beträgt 555,- Euro. Bei Anmeldung bis spätestens 16.03.2024 gilt ein reduzierter Preis von 525,- Euro.