WORKSHOPS

3 Tage Ashtanga Intensive // 17.05. - 19.05.2019

Ort: amao
Datum:
17.05. – 19.05.2019
Zeit: Täglich vormittags 09:30 – 13:00 Uhr, nachmittags 14:30 – 17:30 Uhr
Preis: 365,- Eur / 325,- Eur*. Frühbucherrabatt bei Anmeldung und Bezahlung bis spätestens 15.04.2019: 325,- Eur / 300,- Eur*. Die Buchung von einzelnen Tagen ist nicht möglich.

*Schüler und Studenten

Die Nachfrage nach traditionellem Ashtanga Yoga ist groß, die Fangemeinde wächst zunehmend, doch nicht allen Teilnehmern und Teilnehmerinnen ist es immer möglich, den vollen Nutzen aus den einzelnen Positionen zu ziehen oder die richtige Verbindung aus Atem, Bewegung und Konzentration auf Anhieb zu finden.

Der Workshop ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet, die ihre Basis und ihre Praxis vertiefen möchten.

Inhalt:

  • Kurze Einführung in die Geschichte des Ashtanga Yoga
  • Vorteile von Ashtanga Yoga
  • Einführung in Ujjayi (die siegreiche Atmung), Bandhas (Verschlüsse) und Dristis (Blickpunkte)
  • Vinyasa Count im Ashtanga Yoga (Atem-Bewegungs-Koordination)
  • Technik (Durchspringen nach vorne und Zurückspringen nach hinten, Rückbeuge, Kopfstand)
  • Kurze Einführung in die acht Stufen des Yoga nach Patanjali: Ein Leitfaden zur “Erlösung”
  • Alternativen für Einsteiger und Tipps für Fortgeschrittene zum Vermeiden von Verletzungen
  • Eröffnungs- und Schlussmantra
  • Intensive Pranayama-Praxis/Atemübungen
  • Mysore und Led Class

Insbesondere wird Huong dieses Mal

  • an einer Nachmittagssession über das Geheimnis für ein langes und gesundes Leben nach Krishnamacharia, Pattabhi Jois und Sharath Jois sprechen,
  • Tipps geben, was man außer der Asana-Praxis als Yogi für ein gutes und gesundes Leben tun kann,
  • die laut Sharath Jois 10 wichtigsten Asanas sprechen, sie unterrichten und Anweisungen zu ihrer Ausrichtung geben,
  • den Nutzen der Asana-Praxis sprechen.
Armbalancen mit Handstand, Kopfständen und Skorpion // 26.05.2019

Nach dem Motto: Handstand macht glücklich!

Ort: amao
Datum:
Sonntag, 26.05.2019
Uhrzeit: 09:00 – 11:30 Uhr
Preis: 45,- Eur / 40,- Eur*; bei Buchung zusammen mit dem  Einführung in die 2. Serie des Ashtanga Yoga und Pranayama-Workshop: 80,- Eur / 70,- Eur*

*Schüler und Studenten

Es gilt bei Armbalancen, den Moment zwischen Bewegung und Bewegungslosigkeit zu finden und zu halten. Dies erfordert neben Kraft und Übung vor allem Konzentration sowie ein wenig Mut.

Physische Ebene: Armbalancen stärken die Arm-, Schulter-, Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur. Sie vitalisieren den gesamten Körper und aktivieren die Lebenskraft.

Emotionale Ebene: Armbalancen

  • fördern das Konzentrationsvermögen, das bewusste Erleben des Moments und die Fähigkeit, seinen Körper und seinen Geist auf einen Fokus auszurichten,
  • stärken den Gleichgewichtssinn und vermittelt ein Gefühl der Ausgeglichenheit,
  • stärken das Selbstvertrauen,
  • lassen durch das scheinbare Schweben manchmal ein geradezu euphorisches Gefühl der Leichtigkeit entstehen.

Inhalt des Workshops

  • Asanas/Haltungen im Flow
  • Schwerpunkt: Armbalancen mit einzelnen Übungen (Erklärung Demonstration Praxis)
  • Handstand und Unterarmstand und Vorbereitungen dafür

Beispiel-Asanas: Seitliche Bretthaltung in verschiedenen Varianten, Krähe, seitliche Krähe, fliegende Krähe, Handstand, Skorpion, Feuerfliege mit verschiedenen Variationen und viele mehr.

Einführung in die 2. Serie des Ashtanga Yoga und Pranayama // 26.05.2019

Ort: amao
Datum:
Sonntag, 26.05.2019
Uhrzeit: 11:30 – 14:00 Uhr
Preis: 45,- Eur / 40,- Eur*; bei Buchung zusammen mit dem  Armbalancen mit Handstand, Kopfständen und Skorpion-Workshop: 80,- Eur / 70,- Eur*

*Schüler und Studenten

Viele von uns kennen und praktizieren die erste Series des Ashtanga Yoga, Yoga Chikitsa, oder “Yoga-Therapie”. Dieser Workshop ist eine Einführung in die zweite Serie, Nadi Shodana, die weit weniger bekannt ist als die erste Serie und viel seltener praktiziert wird. Nadi Shodana bedeutet soviel wie “Nervenreinigung” oder “Reinigung der Energiebahnen”. Im Gegensatz zur ersten Serie, in der es um die Heilung des physischen Körpers geht und die hilft, Kraft und Ausdauer zu entwickeln, ist es Aufgabe der zweiten Serie, das Nervensystem zu reinigen und den subtilen emotionalen Körper zu heilen; auch gibt sie uns noch mehr Energie als die erste Serie. Die 2. Serie lenkt die Aufmerksamkeit besonders auf die energiereichen Bereiche von Wirbelsäule, Becken und Hüften. Die Praxis der ersten beiden Serien ist perfekt ausgewogen.

Dieser Workshop gibt eine Einführung in und einen Überblick über den Ablauf der zweiten Serie. Wir werden vor der Asana-Praxis eine kurze Meditation und Pranayama praktizieren. Sie sind eine gute Vorbereitung für die Asana-Praxis und werden uns helfen, unsere innere Stärke zu entwickeln. Diese innere Stärke geht von den Bandhas und einem starken Atem aus, die uns leicht durch die Sequenz tragen.

Der Workshop ist für Schüler geeignet, die die erste Serie gut beherrschen, selbst wenn Urdhva Dhanurasana (das Rad) und der Dropback noch nicht gut gemeistert werden, da es sich um eine Einführung handelt und Variationen gezeigt werden. Da es in der zweiten Serie viele intensive Rückbeugen gibt, fördern sie eine gute Beherrschung von Urdhva Dhanurasana.

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